睡眠
记录夜间睡眠和小睡，查看研究人员使用的四个数字：平均睡眠时长、规律性、睡眠债和睡眠质量，以及你真实保持的作息。
运动
开始一次训练，计时器就会跟着你。时长、次数和力量训练组数汇总在一张卡片里，另有 417 个动作的说明及其锻炼的肌肉。
营养
餐食和宏量营养素、全天的蛋白质分布，以及 277 张附有营养成分的食物卡片。
冰箱里有什么
记录你手头的食物，并直接从中记录一餐。
个人护理
牙齿、皮肤和双手的护理流程，带有计时器和你通常花费的时间。
冥想
记录冥想次数和时长，并有指导卡片和舒缓的声音陪你练习。
睡眠
看你真实的作息，而不是理想中的
记录两周，睡眠标签页就能找出你的规律，为你的规律性打分，并显示你欠下的睡眠债。睡眠周期规划器会把一个就寝时间换算成几个起床时段，并标明这只是估算。
- 平均睡眠时长、规律性、睡眠债和质量
- 小睡也计入你的作息规律
- 针对你最弱一项数字的指导
训练与饮食
能量与付出，并排对照
训练和餐食放在一起，你可以看到训练后蛋白质是否跟上，辛苦的几周睡眠是否也跟得上。
- 按研究的统计方式计算力量训练组数
- 全天的蛋白质分布
- 附有详细信息的运动和食物卡片
关于健康的问题
我必须记录所有内容吗？
不必。只打开你关心的领域。你没打开的部分永远不会来打扰你。
这些算医疗建议吗？
不算。这些指导总结的是针对健康成年人的同行评审研究。任何医疗问题，请咨询专业人士。
食物数据来自哪里？
食物卡片上的营养成分来自美国农业部的 FoodData Central 数据库。