每条建议背后的研究
LyfeConnex 的每条建议都至少有五篇独立的同行评审文献支撑。全部内容都在这里，一本指南接一本指南，每篇论文都有链接。
- 篇同行评审文献
- 202篇同行评审文献
- 本指南
- 11本指南
- 每个观点背后的最少文献数
- 5+每个观点背后的最少文献数
- 段内容，每段都有出处
- 191段内容，每段都有出处
五篇独立文献，否则就不进应用
只有当至少五篇独立的同行评审文献得出一致结论时，一个观点才会进入 LyfeConnex。证据少于这个标准时，无论这条建议多么流行，都不会被收录。
什么算作出处
- 同行评审的研究论文
- 科学机构发布的共识声明
什么永远不算
- 新闻报道
- 书籍
- 博客
- 预印本
指南
每个记录标签页都有一本，结构都是同样的七个部分，读过一本，就知道下一本的内容在哪里。
睡眠
成年人每晚至少需要七小时睡眠，大多数人睡七到九小时状态最好；连续两周每晚只睡六小时，对注意力的损害相当于一整夜不睡。
阅读指南运动
全球各大卫生机构的共识是：每周进行 150 到 300 分钟中等强度活动，或一半时长的高强度活动，另加两天的肌肉强化训练。
阅读指南营养
在全球范围内，饮食是导致过早死亡的最大可改变因素，最关键的风险是盐、含糖饮料和加工肉类吃得太多，而全谷物、水果、蔬菜、坚果和膳食纤维吃得太少。
阅读指南个人护理
用肥皂洗手能让肠道感染减少约三分之一，呼吸道感染减少约五分之一；这是世上最便宜的良药。
阅读指南冥想
在汇总的试验中，正念课程能适度减轻焦虑、抑郁和压力，效果与其他积极疗法相当，并能降低抑郁复发的几率。
阅读指南学习
在学习科学的综述中，有两种方法胜过其他一切：自我测验和分散学习；重读和划重点让人觉得很有成效，实际上几乎没用。
阅读指南技能
技能随着刻意练习而提升，也就是专注于你还做不到的部分；在音乐、棋牌游戏和体育领域，它能解释表现差异中的很大一部分，而单纯的练习时长能解释的要少得多。
阅读指南学业
在汇总研究中，出勤是预测成绩最强的单一因素，超过入学分数和学习技巧。
阅读指南反思
在几次不同的场合，每次花 15 到 20 分钟书写艰难的经历，能小幅但稳定地改善健康和情绪，当书写既关注感受又寻找意义时效果最好。
阅读指南习惯
习惯是由情境而非决定触发的行为，它通过在稳定环境中不断重复而形成；在一项实地研究中，养成习惯的中位数是 66 天，范围从 18 天到 200 多天不等。
阅读指南目标
具体而有挑战性的目标，比模糊的目标或“尽力而为”带来更高的表现，这一发现在四十年间的数百项研究中反复得到验证。
阅读指南
文库依据的研究类型
所有文献，按研究类型分类。
- 荟萃分析
- 76
- 综述
- 49
- 试验
- 33
- 其他研究
- 29
- 共识声明
- 9
- 队列研究
- 6